Začnite deň s pozitívnym myšlienkovým procesom. Meditujte 10 minút denne a sledujte, ako sa vaše životné prostredie zmení. Meditácia môže byť veľmi pomocná pri redukcii stresu a úzkosti. Pomáha vám sa sústrediť na súčasnosť a nájsť pokoj v sebe. Skúste ju vykonávať pravidelne a sledujte, ako sa vaše životné prostredie zmení.
Meditácia je jednoduchá technika, ktorá môže byť vykonávaná kdekoľvek a kedykoľvek. Stačí si len nájsť tiché miesto, kde môžete sedieť a sústrediť sa na svoje dýchanie. Meditácia môže byť veľmi užitočná pri redukcii stresu a úzkosti, ako aj pri nájdení pokoja a stability v živote.
Aj toto je jedna z techník, ktoré odporúčame našim klientom pre pobyt v tme. Samozrejme väčšinou sa „zabudnú“ a meditujú dlhšie 🙂 v tme to ide ľahšie! Pobyt v tme môže byť veľmi oslobodzujúci a pomôže vám nájsť nový pohľad na život. Meditácia v tme môže byť zo začiatku náročná ale umožňuje vám lepšie sa sústrediť na vaše telo a dušu na hlbšej úrovni.
Skúste sa sústrediť na svoje dýchanie a nechajte sa inšpirovať tím, čo cítite a potrebujete. Poznáme viacej druhov meditácie. Môžete ostať v úplnom tichu. Môžete si pustiť nahrávky, ktoré sme pre vás pripravili a budú vás celým procesom viesť. Môžete si tiež pustiť relaxačnú hudbu a iba plynúť…